{"id":37841,"date":"2024-01-03T16:56:54","date_gmt":"2024-01-03T19:56:54","guid":{"rendered":"http:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/?p=37841"},"modified":"2024-01-03T16:56:55","modified_gmt":"2024-01-03T19:56:55","slug":"dicas-para-manter-a-saude-em-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/2024\/01\/03\/dicas-para-manter-a-saude-em-2024\/","title":{"rendered":"Dicas para manter a sa\u00fade em 2024"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Docente da Est\u00e1cio fala sobre a import\u00e2ncia de atividades para crian\u00e7as e adultos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><br>As f\u00e9rias proporcionam momentos ideais para relaxar, mas tamb\u00e9m para manter-se ativo e saud\u00e1vel. Nesse contexto, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas se torna essencial para o bem-estar geral, inclusive para as crian\u00e7as.<br>Marcelo Carneiro, mestre e professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Est\u00e1cio, destaca a import\u00e2ncia de promover atividades, jogos e brincadeiras l\u00fadicas e divertidas para as crian\u00e7as durante as f\u00e9rias. &#8220;Incentivar jogos ao ar livre, como corrida de saco, amarelinha, futebol, ou at\u00e9 mesmo brincadeiras na piscina, s\u00e3o excelentes formas de manter as crian\u00e7as ativas e estimular o desenvolvimento motor e social&#8221;, ressalta o especialista.<br>Ap\u00f3s as festividades de Natal e Ano Novo, quando a ceia geralmente \u00e9 um momento de confraterniza\u00e7\u00e3o em fam\u00edlia, \u00e9 poss\u00edvel adotar estrat\u00e9gias para movimentar-se e cuidar da sa\u00fade. Marcelo sugere alternativas para n\u00e3o ficar apenas sentado \u00e0 mesa ou faze uso demasiado de celulares e jogos em celulares: &#8220;Inserir pequenas pausas para atividades, como uma caminhada leve ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o ou organizar brincadeiras f\u00edsicas, como dan\u00e7a ou um jogo de queimada no quintal, podem ajudar na digest\u00e3o e manter o corpo ativo&#8221;.<br>Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, melhoria na disposi\u00e7\u00e3o e sono, redu\u00e7\u00e3o do estresse e controle de peso. Com o in\u00edcio do ano novo, \u00e9 uma excelente oportunidade para estabelecer metas de vida saud\u00e1vel.<br>&#8220;O in\u00edcio do ano \u00e9 prop\u00edcio para iniciar ou retomar pr\u00e1ticas saud\u00e1veis, como a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Come\u00e7ar com caminhadas, corridas leves, ou at\u00e9 mesmo sess\u00f5es de alongamento, s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para retomar a rotina de forma gradual e saud\u00e1vel&#8221;, aconselha o professor.<br>Portanto, aproveitar as f\u00e9rias para manter-se ativo, incluir atividades f\u00edsicas nas e estabelecer um compromisso com um estilo de vida saud\u00e1vel s\u00e3o atitudes essenciais para iniciar o novo ano com bem-estar e energia renovados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Docente da Est\u00e1cio fala sobre a import\u00e2ncia de atividades para crian\u00e7as e adultos As f\u00e9rias<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37842,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[9],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i2.wp.com\/jornaldeitaipava.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-jonathan-borba-3076509-scaled.jpg?fit=2560%2C1707&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37841"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37841"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37843,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37841\/revisions\/37843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}