Com a chegada do Janeiro Branco, m\u00eas dedicado \u00e0 conscientiza\u00e7\u00e3o sobre sa\u00fade mental, o cuidado com o bem-estar emocional ganha espa\u00e7o nas discuss\u00f5es. Entre as pr\u00e1ticas que auxiliam no equil\u00edbrio da mente, a hobbyterapia \u2013 ou seja, o desenvolvimento de hobbies manuais e criativos \u2013 tem ganhado destaque como uma forma acess\u00edvel e eficaz de reduzir o estresse e fortalecer a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n
Dados recentes da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) indicam que os \u00edndices de ansiedade e depress\u00e3o aumentaram globalmente, especialmente ap\u00f3s 2020. No Brasil, um dos pa\u00edses mais afetados, estudos da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Psiquiatria (ABP) mostram que pequenas atividades criativas, como pintura, croch\u00ea e jardinagem, ajudam a aliviar a ansiedade, ao direcionar o foco para o presente e proporcionar uma pausa na rotina acelerada.<\/p>\n\n\n\n
Para a especialista em psicologia social e docente de psicologia da Est\u00e1cio, Francinne Strobel de Souza, dedicar tempo a um hobby manual pode ser transformador. \u201cAtividades manuais ativam \u00e1reas do c\u00e9rebro relacionadas ao prazer e \u00e0 recompensa, al\u00e9m de ajudarem a construir uma rotina mais equilibrada e significativa. O ato de produzir algo com as pr\u00f3prias m\u00e3os traz uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o e alivia tens\u00f5es acumuladas no dia a dia\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n
Dados de uma pesquisa do Ipsos (2024) mostram que 73% dos brasileiros sentem os efeitos do estresse di\u00e1rio, e muitos j\u00e1 buscam alternativas naturais para lidar com isso. A hobbyterapia surge, ent\u00e3o, como uma solu\u00e7\u00e3o acess\u00edvel e prazerosa, permitindo que indiv\u00edduos cultivem momentos de calma em meio \u00e0 correria cotidiana.<\/p>\n\n\n\n
Francinne ainda refor\u00e7a a import\u00e2ncia de valorizar pequenos momentos durante o dia. \u201cReservar 20 minutos para uma atividade que traga satisfa\u00e7\u00e3o \u00e9 um ato de autocuidado. N\u00e3o precisa ser perfeito, apenas prazeroso. Isso ajuda a mente a se desconectar das preocupa\u00e7\u00f5es e entrar em um estado de fluxo, onde o tempo parece passar sem peso\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n
Como aplicar hobbies criativos no cotidiano<\/p>\n\n\n\n
Incorporar hobbies na rotina pode parecer um desafio, mas a especialista ressalta que \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar com pr\u00e1ticas simples:<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Pintura e desenho: Desligue-se por alguns minutos do celular e experimente pintar ou desenhar livremente. A atividade n\u00e3o precisa ter um objetivo final, mas sim focar no processo.<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Croch\u00ea e tric\u00f4: Tend\u00eancias que voltaram a crescer, especialmente entre os mais jovens. Al\u00e9m de relaxantes, permitem a produ\u00e7\u00e3o de pe\u00e7as artesanais.<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Jardinagem e cultivo de plantas: Ideal para quem busca uma conex\u00e3o com a natureza, mesmo em espa\u00e7os pequenos. Cuidar de plantas reduz a ansiedade e estimula o senso de responsabilidade.<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Culin\u00e1ria criativa: Experimentar novas receitas ou decorar pratos traz um efeito terap\u00eautico e envolve os sentidos.<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Artesanato: Trabalhos com cer\u00e2mica, costura ou modelagem estimulam o foco e a coordena\u00e7\u00e3o motora, funcionando como uma forma de medita\u00e7\u00e3o ativa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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