Especialistas apontam caminhos para um envelhecer ativo e feliz<\/p>\n\n\n\n
No dia 1\u00ba de outubro \u00e9 celebrado o Dia do Idoso, data que refor\u00e7a a import\u00e2ncia de discutir o envelhecimento com foco n\u00e3o apenas na longevidade, mas tamb\u00e9m na qualidade de vida. O envelhecimento populacional vem sendo uma das transforma\u00e7\u00f5es mais marcantes do s\u00e9culo XXI. Nesse contexto, cresce o interesse em compreender n\u00e3o apenas como viver mais, mas como viver melhor.
Um estudo da University College London (UCL), publicado na Nature Medicine (2023), avaliou mais de 93 mil idosos em 16 pa\u00edses e concluiu que ter hobbies est\u00e1 associado a menor \u00edndice de depress\u00e3o, maior percep\u00e7\u00e3o de sa\u00fade e mais satisfa\u00e7\u00e3o com a vida. J\u00e1 a Harvard Health (2024) destaca que atividades como jardinagem, artesanato, dan\u00e7a e voluntariado ajudam a promover criatividade, relaxamento e conex\u00e3o social.
Al\u00e9m dos hobbies, h\u00e1bitos cotidianos como praticar exerc\u00edcios regularmente, manter rela\u00e7\u00f5es sociais ativas e preservar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada tamb\u00e9m s\u00e3o determinantes para um envelhecimento bem-sucedido. A UCLA Health (2025) aponta que idosos que praticam atividades criativas por pelo menos duas horas semanais apresentam n\u00edveis mais altos de felicidade e sa\u00fade mental.
Entre os exemplos de atividades de impacto positivo, est\u00e3o a dan\u00e7a, que melhora equil\u00edbrio, cogni\u00e7\u00e3o e autoestima; os esportes leves, como t\u00eanis e ciclismo, que fortalecem ossos e estimulam a socializa\u00e7\u00e3o; o voluntariado, que reduz riscos de isolamento; e as atividades art\u00edsticas, que estimulam mem\u00f3ria e criatividade.
Para a fisioterapeuta e docente da Est\u00e1cio Francielle Nunes, a chave est\u00e1 em pequenas atitudes do dia a dia. \u201cA felicidade na terceira idade n\u00e3o \u00e9 fruto do acaso, mas resultado de escolhas conscientes. Cultivar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e se engajar em hobbies n\u00e3o apenas prolonga a vida, mas adiciona qualidade a esses anos. Como mostram as pesquisas, a combina\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas, sociais e criativas constitui um caminho seguro para um envelhecimento ativo, significativo e feliz”, afirma.
O segredo da longevidade com qualidade pode estar em algo simples: manter o corpo em movimento, a mente curiosa e o cora\u00e7\u00e3o conectado, como destaca a tamb\u00e9m fisioterapeuta e docente da Est\u00e1cio, Fernanda Schanuel.
\u201c\u00c9 fundamental lembrarmos que pequenas mudan\u00e7as no dia a dia podem transformar a qualidade de vida dos idosos. Incentivar caminhadas leves, estimular a participa\u00e7\u00e3o em grupos de conviv\u00eancia, resgatar hobbies antigos ou descobrir novas habilidades art\u00edsticas s\u00e3o caminhos poss\u00edveis e acess\u00edveis.\u201d ressalta Fernanda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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