{"id":48706,"date":"2025-11-11T12:22:21","date_gmt":"2025-11-11T15:22:21","guid":{"rendered":"http:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/?p=48706"},"modified":"2025-11-11T12:22:23","modified_gmt":"2025-11-11T15:22:23","slug":"especialista-ensina-estrategias-mentais-para-um-enem-mais-leve-e-produtivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/2025\/11\/11\/especialista-ensina-estrategias-mentais-para-um-enem-mais-leve-e-produtivo\/","title":{"rendered":"Especialista ensina estrat\u00e9gias mentais para um Enem mais leve e produtivo"},"content":{"rendered":"\n

Rotina equilibrada, sono de qualidade e autocuidado est\u00e3o entre as recomenda\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A primeira fase do Enem foi domingo passado, agora os candidato seguem para a pr\u00f3xima prova, neste domingo, dia 16. Momentos de ansiedade crescem entre os estudantes. O desafio vai al\u00e9m dos conte\u00fados cobrados nas provas. Envolve tamb\u00e9m o preparo emocional para lidar com a press\u00e3o, o cansa\u00e7o e as expectativas. A professora Catiane Morales, do curso de Psicologia da Est\u00e1cio, explica que cuidar da mente \u00e9 t\u00e3o importante quanto revisar as mat\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n

\u201cS\u00e3o exames extensos, com alto grau de exig\u00eancia e que costumam representar um marco decisivo na trajet\u00f3ria de quem os realiza. Diante disso, \u00e9 fundamental pensar em estrat\u00e9gias que tornem esse momento menos traum\u00e1tico, mais proveitoso e com melhores resultados\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a docente, provas de grande repercuss\u00e3o tendem a gerar ansiedade, estresse e cobran\u00e7as excessivas, fatores que podem comprometer o desempenho. \u201cReconhecer os pr\u00f3prios limites \u00e9 uma das dicas mais importantes. Dedicar-se aos estudos com anteced\u00eancia \u00e9 essencial, mas tamb\u00e9m pode ser exaustivo. \u00c9 importante valorizar o pr\u00f3prio esfor\u00e7o e respeitar os sinais de cansa\u00e7o, intercalando os estudos com momentos de lazer e descanso. O cuidado deve ser para n\u00e3o inverter a l\u00f3gica e acabar procrastinando, o que gera desespero na reta final\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n

Catiane tamb\u00e9m destaca que estabelecer uma rotina equilibrada de estudos \u00e9 uma estrat\u00e9gia poderosa. \u201cCrie um planner com hor\u00e1rios dedicados ao estudo, \u00e0s tarefas di\u00e1rias, ao lazer e ao descanso. Tente seguir esse planejamento com disciplina, mas com realismo: metas inalcan\u00e7\u00e1veis tendem a gerar frustra\u00e7\u00e3o. Por isso, defina objetivos compat\u00edveis com sua rotina e com o tempo que voc\u00ea leva para absorver os conte\u00fados\u201d, aconselha.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a especialista, h\u00e1 ainda uma preocupa\u00e7\u00e3o com o impacto do uso excessivo das redes sociais. \u201cO consumo constante de conte\u00fados curtos treina o c\u00e9rebro para per\u00edodos curtos de aten\u00e7\u00e3o, o que pode prejudicar o desempenho em provas longas como o Enem\u201d, completa.<\/p>\n\n\n\n

A professora faz uma analogia interessante para explicar a import\u00e2ncia de treinar a mente. \u201cO c\u00e9rebro humano possui uma plasticidade admir\u00e1vel, a capacidade de se adaptar e aprender. Pense nele como um m\u00fasculo: se voc\u00ea n\u00e3o pratica muscula\u00e7\u00e3o, suporta apenas cargas leves e sente dores ap\u00f3s o esfor\u00e7o. O mesmo vale para a mente. Para enfrentar uma prova exigente, \u00e9 preciso treinar a concentra\u00e7\u00e3o e a leitura. Uma sugest\u00e3o \u00e9 incluir leituras prazerosas na rotina de lazer, tornando esse h\u00e1bito uma recompensa pelos momentos de estudo\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

Outros fatores tamb\u00e9m s\u00e3o determinantes para o bom desempenho, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e boas horas de sono. \u201cDormir bem \u00e9 parte essencial do processo de consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e do aprendizado. Aposte no equil\u00edbrio entre essas pr\u00e1ticas. Chegar preparado, sem se submeter a altos n\u00edveis de estresse e cobran\u00e7a, aumenta a confian\u00e7a e reduz o risco de nervosismo extremo ou crises de ansiedade\u201d, finaliza.<\/p>\n\n\n\n

Onde refor\u00e7ar e treinar o conte\u00fado nessa reta final?<\/p>\n\n\n\n

Para quem quer refor\u00e7ar os estudos e deixar o material fresco na mente nessa reta final, h\u00e1 diversas plataformas gratuitas dispon\u00edveis. O Enem Action, por exemplo, oferece simulados, e-books, planos de estudo e avalia\u00e7\u00e3o de reda\u00e7\u00e3o para ajudar na prepara\u00e7\u00e3o. J\u00e1 o Prisma, iniciativa do Instituto Yduqs em parceria com a QConcursos, re\u00fane aulas te\u00f3ricas, quest\u00f5es pr\u00e1ticas e an\u00e1lise de desempenho, com mais de 155 mil estudantes cadastrados.<\/p>\n\n\n\n

Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 o Enem na Mat\u00e9rI.A., criado pela Est\u00e1cio, a plataforma une o conhecimento de professores a recursos de Intelig\u00eancia Artificial para transformar tend\u00eancias das redes sociais em conte\u00fados educativos. Al\u00e9m disso, o MEC Enem, lan\u00e7ado pelo Minist\u00e9rio da Educa\u00e7\u00e3o, oferece simulados, trilhas de estudo, corre\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica de reda\u00e7\u00f5es e um assistente virtual para acompanhar o desempenho dos estudantes.<\/p>\n\n\n\n

Servi\u00e7o:
Enem Action – enemaction.com.br
Prisma – institutoyduqs.com.br\/prisma
Enem na Mat\u00e9rI.A.- enemnamateria.com.br
MEC enem – app.mecenem.mec.gov.br\/onBoarding<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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