Nutricionista comportamental destaca h\u00e1bitos alimentares que ajudam a manter o equil\u00edbrio emocional e prevenir transtornos alimentares<\/p>\n\n\n\n
O ano come\u00e7ou e neste m\u00eas acontece a campanha Janeiro Branco, com foco global na conscientiza\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. Voc\u00ea sabe que n\u00e3o comemos apenas para nutrir o corpo? O equil\u00edbrio mental \u00e9 uma das principais influ\u00eancias sobre nossas escolhas alimentares, e essa rela\u00e7\u00e3o funciona como uma via de m\u00e3o dupla: a alimenta\u00e7\u00e3o pode impactar o equil\u00edbrio f\u00edsico, emocional e psicol\u00f3gico, ao mesmo tempo em que as emo\u00e7\u00f5es moldam a maneira como comemos e nos relacionamos com a comida.
Quando falamos sobre a sa\u00fade do c\u00e9rebro, alguns nutrientes desempenham papel fundamental. O \u00f4mega-3, presente em peixes, chia e linha\u00e7a, contribui para a cogni\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o de sintomas depressivos. Vitaminas do complexo B, encontradas em carnes, ovos e latic\u00ednios, participam da produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, enquanto minerais como magn\u00e9sio, zinco e ferro favorecem a comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios. J\u00e1 o triptofano, dispon\u00edvel em alimentos como banana, aveia, cacau e leite, \u00e9 precursor da serotonina, neurotransmissor ligado ao humor e ao bem-estar.
\u201cQuando pensamos em sa\u00fade mental como um todo, a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a. Estudos mostram associa\u00e7\u00e3o entre o consumo frequente de ultraprocessados e maior risco de sintomas ansiosos e depressivos, enquanto padr\u00f5es alimentares mais equilibrados parecem reduzir esse risco\u201d, aponta Cleverton Madeira Barbosa, nutricionista especializado em comportamento alimentar e docente da Est\u00e1cio.
O profissional ressalta ainda que n\u00e3o existe alimento m\u00e1gico e que a alimenta\u00e7\u00e3o, por si s\u00f3, n\u00e3o \u00e9 capaz de tratar
quadros psiqui\u00e1tricos. Manter um padr\u00e3o equilibrado, sem pular refei\u00e7\u00f5es, incluindo todos os grupos alimentares e respeitando os sinais de fome e saciedade, auxilia na estabilidade do humor e na manuten\u00e7\u00e3o da energia ao longo do dia. \u201cT\u00e3o importante quanto o que comemos \u00e9 a forma como nos relacionamos com a comida. Uma rela\u00e7\u00e3o positiva com nossa principal fonte de vida \u00e9 decisiva para a sa\u00fade mental\u201d, acrescenta.<\/p>\n\n\n\n
A vontade de doces Nutricionista comportamental destaca h\u00e1bitos alimentares que ajudam a manter o equil\u00edbrio emocional e prevenir transtornos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49466,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[2],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/jornaldeitaipava.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/WhatsApp-Image-2026-01-06-at-14.40.40-1-e1767797481251.jpeg?fit=871%2C719&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49464"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49464"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49467,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49464\/revisions\/49467"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>O desejo por doces, comum a muitas pessoas, pode ter diferentes origens: resposta ao estresse, busca por recompensa imediata, altera\u00e7\u00f5es hormonais, dietas restritivas ou simplesmente o prazer natural de saborear um doce. \u201cE est\u00e1 tudo bem, afinal, quem n\u00e3o gosta de um docinho, n\u00e9? O desafio \u00e9 diferenciar quando essa vontade faz parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o prazerosa e equilibrada e quando se torna uma forma de lidar com emo\u00e7\u00f5es ou situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis\u201d, comenta Barbosa.
Ele refor\u00e7a que pr\u00e1ticas como jejum prolongado ou dietas restritivas, normalmente associadas ao emagrecimento, n\u00e3o s\u00e3o sustent\u00e1veis a longo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"