{"id":50039,"date":"2026-02-13T12:29:15","date_gmt":"2026-02-13T15:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/?p=50039"},"modified":"2026-02-13T12:29:19","modified_gmt":"2026-02-13T15:29:19","slug":"carnaval-com-energia-como-manter-a-disposicao-do-inicio-ao-fim-da-folia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/2026\/02\/13\/carnaval-com-energia-como-manter-a-disposicao-do-inicio-ao-fim-da-folia\/","title":{"rendered":"Carnaval com energia: como manter a disposi\u00e7\u00e3o do in\u00edcio ao fim da folia"},"content":{"rendered":"\n

Nutricionista orienta sobre escolhas alimentares, lanches pr\u00e1ticos e riscos de pular refei\u00e7\u00f5es durante os dias de festa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Com a chegada do Carnaval, milhares de foli\u00f5es se preparam para dias intensos de blocos, desfiles e festas sob altas temperaturas. Para acompanhar o ritmo acelerado e o calor t\u00edpico da \u00e9poca, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e uma boa hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para garantir energia, disposi\u00e7\u00e3o e seguran\u00e7a.
De acordo com e p\u00f3s-graduada em Prescri\u00e7\u00e3o de Fitoter\u00e1picos e Suplementa\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica e Esportiva, al\u00e9m de Bioqu\u00edmica, Fisiologia e Nutri\u00e7\u00e3o na Atividade F\u00edsica, o corpo precisa de combust\u00edvel adequado para enfrentar horas de atividade f\u00edsica intensa.
\u201cCarnaval \u00e9 sin\u00f4nimo de festa e muita divers\u00e3o. Para acompanhar esse ritmo, o corpo consome muita energia, especialmente em dias de calor. Fazer escolhas alimentares inteligentes faz toda a diferen\u00e7a para manter a disposi\u00e7\u00e3o e evitar o cansa\u00e7o excessivo\u201d, explica.
Segundo a especialista, a prepara\u00e7\u00e3o come\u00e7a antes mesmo do primeiro bloco. Manter a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o nos dias que antecedem a folia \u00e9 essencial. O ideal \u00e9 incluir todos os grupos alimentares nas refei\u00e7\u00f5es.
Os carboidratos, como p\u00e3es, massas, cereais integrais, frutas e tub\u00e9rculos (batata, batata-doce, inhame e aipim) s\u00e3o as principais fontes de energia. As prote\u00ednas, presentes em ovos, frango, peixes, cortes magros de carne e leguminosas, ajudam na manuten\u00e7\u00e3o muscular e na saciedade. J\u00e1 as gorduras boas, encontradas no abacate, azeite e oleaginosas, complementam o aporte energ\u00e9tico. Hortali\u00e7as e frutas, ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, tamb\u00e9m n\u00e3o podem faltar.
Outro ponto indispens\u00e1vel \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cAlimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o caminham juntas. Comer e beber \u00e1gua em intervalos regulares ajuda a evitar desidrata\u00e7\u00e3o e mal-estar\u201d, refor\u00e7a.
Uma das principais queixas durante a folia \u00e9 a queda repentina de energia. Para evitar esse problema, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o ficar longos per\u00edodos em jejum e n\u00e3o aderir a dietas restritivas nesse per\u00edodo.
Pequenas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia ajudam a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1veis. Frutas frescas ou secas, oleaginosas, p\u00e3es integrais, barras de cereais ou prote\u00ednas s\u00e3o op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas. Para quem vai consumir alimentos na rua, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 redobrar os cuidados: evitar molhos, preferir carnes bem passadas e observar as condi\u00e7\u00f5es de higiene.
Snacks pr\u00e1ticos para levar na bolsa
Para quem passa horas fora de casa, os lanches intermedi\u00e1rios s\u00e3o aliados importantes. Entre as sugest\u00f5es da nutricionista est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n