{"id":53952,"date":"2026-08-28T19:28:27","date_gmt":"2026-08-28T22:28:27","guid":{"rendered":"http:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/?p=53952"},"modified":"2026-08-28T19:28:28","modified_gmt":"2026-08-28T22:28:28","slug":"peso-da-mochila-mais-importante-do-que-a-carga-e-a-adaptacao-gradual-da-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaldeitaipava.com.br\/index.php\/2026\/08\/28\/peso-da-mochila-mais-importante-do-que-a-carga-e-a-adaptacao-gradual-da-coluna\/","title":{"rendered":"Peso da mochila: mais importante do que a carga \u00e9 a adapta\u00e7\u00e3o gradual da coluna"},"content":{"rendered":"\n

Especialista explica que a coluna das crian\u00e7as n\u00e3o \u00e9 fr\u00e1gil e que a exposi\u00e7\u00e3o progressiva \u00e0 cargas \u00e9 importante para a sa\u00fade da coluna e faz parte do processo de adapta\u00e7\u00e3o do organismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Com a volta \u00e0s aulas, uma preocupa\u00e7\u00e3o comum entre pais e respons\u00e1veis \u00e9 o peso das mochilas escolares. Embora o excesso de carga e o transporte inadequado mere\u00e7am aten\u00e7\u00e3o, mais importante do que estabelecer apenas um limite de peso \u00e9 compreender como o corpo da crian\u00e7a se adapta gradualmente \u00e0s demandas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a fisioterapeuta Claudia Lomba, coordenadora do curso de Fisioterapia da Est\u00e1cio, a coluna vertebral n\u00e3o deve ser encarada como uma estrutura fr\u00e1gil, incapaz de suportar cargas. Assim como outras estruturas do organismo, ela possui capacidade de adapta\u00e7\u00e3o quando submetida \u00e0 cargas de maneira progressiva. E essa adapta\u00e7\u00e3o se traduz em fortalecimento dos musculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es, tornando-os mais resistentes.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA coluna n\u00e3o \u00e9 fr\u00e1gil como muitos pensam, o que \u00e9 preciso \u00e9 que toda carga seja imposta de forma gradativa para que as estruturas musculoesquel\u00e9ticas tenham tempo para se adaptarem, ou seja, ficarem mais fortes e resistentes. Isso quer dizer que quando a crian\u00e7a come\u00e7a a frequentar escola, aos poucos, vai adaptando o peso de forma gradativa, pois inicialmente a quantidade que ela carrega na mochila \u00e9 menor e vai aumentando aos poucos\u201d, explica a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Isso n\u00e3o significa, por\u00e9m, que o peso da mochila deve ser ignorado. O problema ocorre, principalmente, quando o corpo n\u00e3o est\u00e1 preparado para receber uma determinada carga, o que se torna um peso excessivo, pois as estruturas musculoesquel\u00e9ticas n\u00e3o foram preparadas para recebe-lo. A Dor, o desconforto persistente, altera\u00e7\u00f5es na postura ou dificuldade para carregar a mochila s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que merecem avalia\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n

Segundo Cl\u00e1udia, mais importante do que se preocupar com o peso da mochila em 10% ao peso corporal da crian\u00e7a, \u00e9 que os pais sem empenhem para que ela seja ativa, j\u00e1 que isso vai prepar\u00e1-la para receber as cargas. Pesquisas apontam que expor a coluna \u00e0 carga de forma gradativa \u00e9 importante para que crian\u00e7a seja forte para suportar as necessidades do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEst\u00e1 mais que comprovado que o que causa dor nas costas \u00e9 a falta de atividade f\u00edsica associada a outros fatores biopsicossocias como dist\u00farbios do sono, estresse, dentre outros. Portanto, os pais devem se preocupar muito mais em manter a crian\u00e7a ativa com esportes e atividades de lazer que exijam esfor\u00e7o f\u00edsico para que as estruturas musculoesquel\u00e9ticas sejam estimuladas e fortalecidas para suportar as necessidades do dia a dia sem dor”, pontua Cl\u00e1udia.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da carga, tamb\u00e9m devem ser observados fatores como o tempo em que a mochila permanece nas costas, a forma de carreg\u00e1-la, a distribui\u00e7\u00e3o dos materiais e o ajuste das al\u00e7as. Uma mochila bem posicionada e adequada ao tamanho da crian\u00e7a contribui para uma experi\u00eancia mais confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio gastar dinheiro com mochilas caras como as de rodinha, por exemplo, pois isso far\u00e1 com que a coluna da crian\u00e7a n\u00e3o seja fortalecida e ela esteja mais propensa a ter dores nas costas. Obviamente que se uma crian\u00e7a ou qualquer pessoa for submetida a um peso grande sem estar preparada para isso, sentir\u00e1 dor, por isso a exposi\u00e7\u00e3o gradativa da carga \u00e9 importante pois prepara o corpo\u201d, afirma Lomba.<\/p>\n\n\n\n

Aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo<\/p>\n\n\n\n

Para os pais, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 observar o comportamento da crian\u00e7a no cotidiano. Queixas frequentes de dor ou desconforto n\u00e3o devem ser consideradas normais apenas por ela estar em idade escolar.<\/p>\n\n\n\n

A orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade pode ajudar a identificar se existe algum fator espec\u00edfico que esteja interferindo na postura ou no conforto da crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMais do que criar medo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s mochilas, a proposta \u00e9 estimular uma rela\u00e7\u00e3o equilibrada com as atividades cotidianas. A coluna infantil est\u00e1 em desenvolvimento, mas tamb\u00e9m possui mecanismos naturais de adapta\u00e7\u00e3o. O objetivo deve ser oferecer est\u00edmulos adequados e progressivos, evitando tanto o excesso quanto a ideia de que a coluna precisa ser constantemente protegida de qualquer tipo de carga\u201d, conclui Cl\u00e1udia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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